KY作者 / Celia
编纂 / KY本家儿创们
前阵子，伴侣和我聊起比来的猜疑，提出了一个有趣的问题：
“心理学上总说人需要‘自我采取’，可我感觉，每小我身上就是有良多错误谬误的 。 莫非说要无视这些错误谬误吗？这不是在给本身的懒惰和不思朝上进步找捏词吗？”
但其实，这是对于自我采取的一种常见曲解 。
自我采取，其实是指一小我，在多大水平上可以接管本身所有的特点，无论那些特点是积极的，仍是消极的（Morgado et al., 2014） 。
它指的是，人可以或许接管本身的错误谬误而不至于厌恶本身，感觉本身“够好” 。 而我们常说的，要“爱本身”，则必需成立在自我采取的前提之上——一小我借使倘使毗连纳本身都做不到，和本身的关系布满了批判和否认，“爱”就底子无从成立 。
它不是对错误谬误的无视，也不是一种逃避尽力的捏词 。
一个自我采取的人，会发自心里地：
采取本身的身体和外在：尽管不是对本身身体的每个方面都完全对劲，但依然喜爱本身的身体和外在；
在负面评判面前庇护本身：面临他人对本身的负面评价，可以或许客不雅地接收，但不是以陷入情感的低谷；一方面认可本身的错误谬误和不足，一方面不会是以苛责本身；
感触感染到并相信本身的能力：可以或许认可、赏识、相信本身的能力，对本身的能力怀有积极的设法和感触感染 。
关于自我采取，人们还有哪些曲解？人有可能真的无前提地、全然地采取本身吗？
文章插图
01.对自我采取，人们都有哪些曲解？
曲解1：自我采取意味着不思朝上进步，自我纵容，不再为方针尽力 。
事实1：自我采取是对本身的长处、错误谬误不加评判地认可，接管本身当前的样子 。
一个自我采取的人，可以或许很安然平静地看清晰本身 。 对本身有着精确的认知，然后在这个认知之上成立实际的、可以企及的方针——而不是说就此“躺平”，不再尽力 。
而一小我若是不思朝上进步，可能恰好是因为ta没有采取本身的错误谬误，而活在对实际的否定中——看不到本身的问题，因而不朝上进步 。
曲解2：自我采取就是无视本身的错误谬误 。
事实2：自我采取其实是认可和接管本身的一切特质，包罗“错误谬误”和“不足” 。
接管本身出缺点和不足，不是以否认本身作为人的价值，不是以活在自我赏罚中 。 若是一小我认可本身的错误谬误，但难以接管本身出缺点，就会活在无止尽的自我斗争中，这种对本身持续的苛责会耗损情感资本，阻碍人的当作长 。
曲解3：自我采取的人，不再会感应懊恼和不欢愉 。
事实3：客不雅来讲，人生总有升沉 。 自我采取不是没懊恼，而是让您可以或许接管本身有时简直会懊恼 。 感应懊恼和不欢愉，不料味着您欠好，也不是您哪里做错了 。
曲解4：自我采取是盲目标自我膨胀，是一种自恋 。
事实4：自我采取会为一小我带来不变的高自负（secure high self-esteem），即Ta感应本身哪怕出缺点，也是有价值的、值得喜爱的；这种价值感是实其实在的，不需要他人的赞扬来不竭佐证，也不因为他人的否认而刹时摆荡 。
而一个自恋的人，固然看起来赏识本身，但Ta的高自负是子虚、懦弱的（fragile high self-esteem） 。 Ta感觉本身比别人都好，却无法直面自身的错误谬误，害怕别人发现本身有不足；一旦感应他人在质疑本身的价值，Ta就会视其为威胁，想尽一切法子做出招架（Kernis &Goldman, 2004） 。
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