很多小伙伴的大腿、背部整个身体的筋膜都比较紧张，今天给大家介绍两三个利用瑜伽环在家里就可以练肩颈、富贵包这块的动作，希望可以帮到大家 。
需要这些哦
瑜伽环
瑜伽垫
方式/
1第一要点找一个金刚坐，金刚坐的时辰把臀肌往外拨一点点 。
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2把臀肌落在脚后跟上面来，把整个焦点收起来 。 把整个气息标的目的上提，提事后，感受到头顶标的目的天花板延展 。
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3头不要标的目的前也不要标的目的后，在正位上肩带绕一圈标的目的下沉下来 。
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4拿起瑜伽环慢慢放到脖子后侧，颈椎上侧窝窝这里，双手掌抓住瑜伽环两侧 。
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5手肘打开160度摆布，打开时辰必然要共同呼吸 。
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6呼吸时辰肋骨万万不要这样顶出去，肋骨必然要锁住，锁住的话，肩胛骨的边缘下侧不会掀开，会贴住胸廓这一块的 。
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7总结如下：
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8注重连结呼气慢慢打开，打开的时辰感受菱形肌标的目的内缩短，眼睛看正前方 。 再来，呼，打开 。
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9每一个动作的话纷歧定要做到良多，必需要做到尺度，每一组的话做10-15-20都可以，天天做三组 。
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以上内容就是怎样利用瑜伽环在办公室放松斜方肌和富贵包的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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