如果晚上我们总是难以入睡的话 ， 那么很有可能会因为休息不足、睡眠不佳而影响到第二天的正常工作和生活 。 那么 ， 我们怎么做才能令自己快速入睡呢？下面就让小编来做个简单的介绍 。 操作方法 01 睡前不要玩手机 。 有的人躺在床上休息之前总喜欢玩一会手机 ， 结果玩着玩着反而兴奋得睡不着了 ， 所以我们在睡觉之前一定要远离手机 。
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02 【如何快速自然入睡】睡前泡个澡 。 睡前泡澡 ， 可以缓解我们白天劳累后留下的疲惫 ， 而且泡澡能让我们的身心放松 。 在这样舒适的状态下 ， 我们更容易入睡 。
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03 睡觉前不要想工作上的事情 。 有的人工作压力很大 ， 在睡觉之前老想着第二天要忙的工作 ， 结果因为压力大而导致自己睡不着 。
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04 睡前不要喝提神的饮料 ， 比如说各种浓茶或者咖啡什么的 ， 这些最好不要沾 ， 否则很有可能会因为你一直处在兴奋的状态 ， 反而无法入睡 。
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以上内容就是如何快速自然入睡的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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