很多青少年朋友们喜欢打篮球， 而且都希望自己的弹跳力很强， 下面给大家说说弹跳力的训练方法操作方式 01 【弹跳力的训练方法】小腿的力量练习很是主要 。 每日跑步应连结至少半小时， 以使腿部的整体力量协调， 并增强小腿活动 。
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02 半蹲跳 。 膝盖弯曲半圈到四分之一位置， 然后狠恶地标的目的上跳， 当你跳到空中时， 双手放在后面， 当你下降时返回到原始状况， 并反复动作 。
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03 矫捷性练习， 对峙天天伸展身体的肌腱， 韧带和肌肉， 以扩年夜关节的勾当规模 。 同时， 做各类复杂的体操有助于提高身体协调能力 。
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04 屈臂摆臂， 当手臂摆动时， 两臂天然摆动以抬起并驱解缆体 。 直臂摆动越快， 摆动越年夜， 晋升和拉动结果越较着 。
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以上内容就是弹跳力的训练方法的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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