日常生活中有许多可以提高免疫力的食物 ， 推荐给大家方式/
1乌鸡汤
乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素 ， 胆固醇和脂肪含量却很低 。 具有洁净人体血液和断根血液中垃圾之功能 ， 能有用调节人体免疫功能 。
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2菠菜
菠菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素等人体必需的营养素 ， 可提高机体免疫机能 ， 促进机体健康 ， 预防健康人群中的通俗伤风 。 同时菠菜富含维生素C、维生素E、可以实现抗氧化感化 ， 也可以帮忙提高免疫力 。
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3牛肉
牛肉中富含有助于防止细菌病毒传染和寄生虫的微量元素铁和锌 ， 当然吃牛肉最好选择瘦牛肉 ， 需要合理节制脂肪摄入 ， 建议天天食用不跨越85克 。
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4喷鼻蕉
喷鼻蕉含有丰硕的维生素 ， 抗氧化能力很强 ， 出格是在轻易伤风的冬季 ， 天天吃点喷鼻蕉 ， 可以提高自身免疫力 ， 抵当病毒细菌的入侵 。
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5牛奶
牛奶中含有大量的卵白质 ， 多种微量元素、维生素 ， 钙、铁、镁、磷、钾等 ， 有利于改善体质 ， 多吃高卵白和高维生素含量丰硕的食物 ， 有利于促进身体的正常发育 ， 提高身体免疫力 。
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6酸奶
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统 ， 天天一杯酸奶可以降低患伤风的几率 。 别的 ， 酸奶还含有维生素D ， 对人体免疫力也起到积极感化 。
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7茶
茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物 ， 可以发现毁伤细胞的自由基并粉碎它们 。
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8生物健口服液
生物健口服液是经由过程生物手艺提取 ， 内含人体所需所必需的多种氨基酸、微量元素和短肽 ， 可以或许激活人体免疫细胞 ， 从而加强身体免疫调节能力 ， 恢复机体的均衡和不变 。
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9蘑菇
蘑菇的营养价值很是高 ， 它可以提高我们人体的免疫力 ， 因为蘑菇的有用当作分可加强T淋巴细胞功能 ， 从而提高机体抵御各类疾病的免疫力 ， 所以免疫力比力低的人可以多吃蘑菇 。
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10杏仁
【专家推荐10种提高免疫力的食物，日常都可以食用】杏仁含有的核黄素和烟酸 ， B族维生素同样有助于提高免疫力 。 1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半 ， 维生素E抗氧化结果有助于调节身体免疫系统 。
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