在家徒手怎么俯卧撑练胸肌呢？下面小编来告诉大家 。 操作方法 01 首先 ， 我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话 ， 我们是可以先进行双掌压地做俯卧撑的 ， 这个算是最基本的练法了 ， 一般我们需要一天至少做100个这样的俯卧撑 ， 这样坚持下来几个月后就可以有胸肌了 。
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02 其次 ， 我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话 ， 我们还可以双手握拳 ， 然后进行做俯卧撑 ， 这个难度是比较大的 ， 一般我们一天做个30个左右就可以了 ， 这样坚持几个月也可以让我们很快就有胸肌的 。
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03 然后 ， 我们想在家徒手做俯卧撑练胸肌的话 ， 我们还可以选择右手单手做俯卧撑 ， 这个难度是更大的 ， 很多人都做不了 ， 这个我们一天做20个就可以了 ， 很快我们就可以有胸肌了 。
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04 【在家徒手怎么俯卧撑练胸肌】最后 ， 我们还可以选择用左手来做俯卧撑 ， 这个难度就更大了 ， 一般我们一次做4个左右 ， 一天做15个左右就可以了 ， 这样我们也是很快就可以有胸肌了 。
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以上内容就是在家徒手怎么俯卧撑练胸肌的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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