如何锻炼腹背肌？一起来看看具体的方法 。
需要这些哦
活动服一套
方式/
1俯身荡舟 ， 双脚与肩同宽或着与肩微宽 。
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2其次在拿哑铃的同时 ， 不要哈腰而是身体重心下降 。
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3拿到哑铃后站直 。
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4双膝下屈 。
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5腰背要挺直 。
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6双手、肩关节标的目的后耸立 。
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7双手标的目的上提拉 。
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8在提拉的过程中 ， 一是耸肩 ， 手臂肘部尽量不要弯曲 。
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9不管是拿哑铃仍是放哑铃的过程中 。
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10不要哈腰 ， 而是重心下降 。
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11在做哑铃的过程中 ， 要以分组适量为准 。
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12力量不必准求过大 ， 只要适量就好 。
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以上内容就是如何锻炼腹背肌的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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