拥有小蛮腰是很多女生的梦想 ， 下面就来介绍一下锻炼腰肌的方法 。 操作方式 01 起首减肥的人都知道零丁瘦身体的某个部位长短常坚苦的 ， 所以操练腰肌也要做一些可以瘦全身的活动 ， 好比跑步 ， 泅水 。
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02 【有哪些方法来锻炼我们的腰肌】练腰肌的一个很好的方式就是卷腹 ， 平躺 ， 双手抱住头部 ， 腹部用力上身微微举高 ， 10个为一组 ， 天天做5组 ， 对峙下来结果较着 。
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03 和卷腹比力像的一个练腰肌的方式就是仰卧起坐 ， 动作幅度较卷腹年夜一些 ， 可是对腰部的力量要求也比力高 。
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04 平板支撑也是一种练腰肌的方式 ， 在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势 ， 可以有用的熬炼腹横肌 ， 被公认为练习焦点肌群的有用方式 。
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以上内容就是有哪些方法来锻炼我们的腰肌的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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