看到网上很多小姐妹都晒出一字马的照片，非常的羡慕，并且拉筋能够使人体经络通畅，有利于人体身体健康，很多人都很想我也练劈腿，但是怎么样练，又快又不疼呢？
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方式/
1【劈腿怎么练最快又不疼】第一要注重的是减肥，我们可以看到良多练一字马当作功的伴侣身体都很是的瘦，而肥胖的人士就很是难练，一字马必定是会碰到很大障碍的，起首我们应该把身体的体重降下来，
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2第二需要注重的是在练一字马之前应该充实的热身，充实热身既能防止身体在练一字马的时辰拉伤，应能最大水平的减轻劈叉时辰的痛苦悲伤，
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3第三，可以经由过程练瑜伽等方式，增添身体的柔韧度，这样在练劈叉的时辰就可以或许事半功倍，
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4第四，充实操纵一些熬炼器具进行熬炼，好比瑜伽球，劈叉器等等，可以或许在减轻痛苦悲伤的同时，也可以或许加速劈叉的速度 。
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5第五，劈叉不纯真是腿部韧带的拉开，还牵扯到我们的跨部领带，所以先要操练开胯，可以用盘腿等方式进行开胯熬炼，
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6第六泡热水澡，泡热水澡可以或许使身体，变得加倍柔嫩，洗热水澡今后再去劈叉，比力轻易劈并且又不疼 。
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7 小总结
1.第一要注重的是减肥，我们可以看到良多练一字马当作功的伴侣身体都很是的瘦，而肥胖的人士就很是难练，一字马必定是会碰到很大障碍的，起首我们应该把身体的体重降下来，
2.第二需要注重的是在练一字马之前应该充实的热身，充实热身既能防止身体在练一字马的时辰拉伤，应能最大水平的减轻劈叉时辰的痛苦悲伤，
3.第三，可以经由过程练瑜伽等方式，增添身体的柔韧度，这样在练劈叉的时辰就可以或许事半功倍，
4.第四，充实操纵一些熬炼器具进行熬炼，好比瑜伽球，劈叉器等等，可以或许在减轻痛苦悲伤的同时，也可以或许加速劈叉的速度 。
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