长期睡眠不足 ， 大脑得不到足够的休息 ， 会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。 对此 ， 中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶 。 若要加强促眠效果 ， 可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝 。 若情况严重 ， 就有必要向心理医生求助 。 此外 ， 适度增加体力活动 ， 平衡人体内环境 ， 是缓解失眠的捷径 。
玫瑰花茶具体泡法：每天坚持取玫瑰花15克泡水喝 ， 气虚者可加入大枣3—5枚 ， 或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克 。
【玫瑰花茶、薰衣草茶能缓解失眠】泡玫瑰花茶的时候 ， 可以根据个人的口味 ， 调入冰糖或蜂蜜 ， 以减少玫瑰花的涩味 ， 加强功效 。 需要提醒的是 ， 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。 因为茶叶中有大量鞣酸 ， 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
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