瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习， 起源于印度， 其目的是改善您的身体和心性， 那么虎式瑜伽基本动作是什么呢？一起来看看吧 。
需要这些哦
瑜伽垫
方式/
1以跪坐的姿态， 跪立起身， 让双手落在双肩的正下方， 尽量五指张开 。
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2让膝盖分隔两个拳头， 连结大小腿夹角九十度， 可以回勾双脚的前脚掌 。
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3不变住之后去微弯手肘， 避免手臂的超伸， 迟缓的让右脚标的目的后滑行， 让右腿迟缓的标的目的上抬起， 与胯同高， 同时回勾右脚的前脚掌 。
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4不变住身体， 肚脐眼再次推标的目的后背， 让左臂标的目的前往伸展， 眼睛看标的目的左手指尖， 让肩膀极力的标的目的后去推送， 在此逗留五个呼吸 。
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5逗留五个呼吸之后， 弯曲右膝， 右膝收回左手臂收回， 再次调整身体 。
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6肚脐眼推标的目的后背， 左腿标的目的后滑行， 迟缓标的目的上抬起， 肚脐眼再次推标的目的后背， 让右手臂标的目的前伸展， 再次去感触感染身体纵标的目的被拉长， 再次逗留五个呼吸 。
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7曲左膝收回右手， 让整个别式趋向平稳地走出来 。
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以上内容就是如何做虎式瑜伽的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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