俯卧撑是一项可以有效锻炼胸肌的运动， 喜欢健身的朋友一定要看这篇指南 。 操作方式 01 【做俯卧撑锻炼胸肌】俯卧撑最根基的动作就是两脚并拢着地， 两手与肩膀同宽， 然后身体连结平直 。
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02 若是你根基动作做好了， 就可以增添难度， 好比说拳头撑地， 拳头撑地的俯卧撑可以加倍有用的增添胸肌练习 。
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03 你还可以垫高你的双脚做俯卧撑， 这种体例对胸部上方的肌肉加强很有益处， 同时对肩膀上的肌肉加强也很有利 。
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04 若是你想增添胸肌的爆发力， 可以尝尝单手俯卧撑， 很是有用果， 可是要注重双方的肌肉要同时操练 。
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05 若是你是女性， 也可以经由过程俯卧撑操练胸肌， 让身段更好， 防止胸手下垂 。
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以上内容就是做俯卧撑锻炼胸肌的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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