如果你想提升100米跑步的速度 ， 按照这篇指南里介绍的方法做 ， 就可以了 。 操作方式 01 若是想晋升100米跑步的速度 ， 必需要把全身的肌肉力量都熬炼起来 ， 让身体有更好的爆发力 。
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02 为了晋升速度 ， 必需要做深蹲练习 ， 把腿部的力量熬炼起来 ， 可是要注重不要伤到腰部 。 除了深蹲 ， 还需要做一些负重弹跳操练 。
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03 然后就是负重跑 ， 当然不要负重太多 ， 50斤摆布就可以了 ， 负重跑可以有用晋升速度 ， 良多活动员都是这么操练的 。
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04 【100米速度快速提高方法】日常平凡走路或者跑步的时辰 ， 最好在脚腕上绑一个沙袋 ， 比及脱下沙袋今后 ， 就可以发现本身的跑步速度较着晋升 。
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以上内容就是100米速度快速提高方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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