跑步是一项全民运动 ， 能够锻炼全身的肌肉 。 也是一项非常重要的减肥方法 ， 冬天天气冷 ， 我们怎么跑步呢？有以下一些注意事项可供参考 ， 方式/
1起首在跑步之前 ， 我们应该做好热身活动 ， 同时要筹办好舒适防滑便于跑步的鞋子 ，
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2找个伴 ， 在冬季跑步要抵当严寒 ， 对身体和对心理都是一个熬炼 ， 若是一小我跑会很难对峙下来 ， 若是有伙伴 ， 我们就可以或许顺遂的进行跑步了 。
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3气候严寒的时辰 ， 我们在跑步时也要做好防护 ， 戴上帽子 ， 领巾 ， 口罩 ， 手套等等 ，
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4等跑到身上感受微微出汗的时辰 ， 可以脱失落一些衣服 ， 冬季跑步跑到身上微微出汗也就可以了 ， 万万不要跑得大汗淋漓 ， 这样反而轻易引起伤风 ，
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5冬季在跑步的时辰 ， 我们要注重地面 ， 有的时辰地面结冰或者下雪轻易滑倒 ， 要选择一些平安的地带 ， 好比体育广场或者街心公园进行跑步 ， 平安是第1位的 ， 跑步完毕后要做必然的拉伸活动 ， 使肌肉进行放松 ，
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6若是我们在跑步中脱失落了外衣 ， 那么跑步竣事后很快体温就会下降 ， 这时辰要实时的穿上衣物 ， 以免受冻 ，
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7对于一些年数大的人 ， 在冬季时可以选择在室内跑步机进行跑步 ， 既平安也可以或许熬炼到身体 ，
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8 小总结
1.起首在跑步之前 ， 我们应该做好热身活动 ， 同时要筹办好舒适防滑便于跑步的鞋子 。
2.找个伴 ， 在冬季跑步要抵当严寒 ， 对身体和对心理都是一个熬炼 ， 若是一小我跑会很难对峙下来 ， 若是有伙伴 ， 我们就可以或许顺遂的进行跑步了 。
3.气候严寒的时辰 ， 我们在跑步时也要做好防护 ， 戴上帽子 ， 领巾 ， 口罩 ， 手套等等 ，
4.等跑到身上感受微微出汗的时辰 ， 可以脱失落一些衣服 ， 冬季跑步只可人子身上微微出汗也就可以了 ， 万万不要跑得大汗淋漓 ， 这样反而轻易引起伤风 ，
5.冬季在跑步的时辰 ， 我们要注重地面 ， 有的时辰地面结冰或者下雪轻易滑倒 ， 要选择一些平安的地带 ， 好比体育广场或者街心公园进行跑步 ， 平安是第1位的 ， 跑步完毕后要做必然的拉伸活动 ， 使肌肉进行放松 ，
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