研究发现 ， 从分歧睡眠阶段醒转人的感受的精力状况存在很年夜差别 。 从浅睡眠阶段醒转 ， 人凡是感受不到异样 。 若是从深睡眠阶段被强行唤醒 ， 就会感受到疲惫不胜 ， 并且情感会很坏 。
是以 ， 若是非得午睡 ， 时候来说 ， 我们可以有两个选择：
【夏天到了，你的午睡睡对了吗？】一个选择是 ， 短于30~45分钟 ， 最好在20~30分钟之间 ， 可以设置闹钟把本身叫醒 。 当然 ， 若是简直很困倦 ， 仅仅是打个打盹 ， 也会感受很“解乏” 。
另一个选择是 ， 若是午时有足够的时候 ， 也可以睡一个90分钟摆布的“囫囵觉” 。
前提是 ， 确保中心不会被人或事强行打断 ， 不然就会比没有睡还困倦难熬难过 。
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长时候午睡的一个坏处是 ， 会影响夜间睡眠——究竟结果 ， 一小我的心理性睡眠需求是相对恒定的 ， 不受意志节制 。
综上 ， 睡午觉并非不成或缺的心理性需求 ， 完全可以不睡 。 对于有睡午觉习惯的人来说 ， 合理的时候有两个选择 ， 或连结在30分钟之内 ， 或睡一个90分钟的“囫囵觉” 。
以上内容就是夏天到了 ， 你的午睡睡对了吗？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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