运动后如果按照下面的拉伸方式进行拉伸， 你就可以告别肌肉腿了 。 操作方式 01 我们活动后， 出格是跑步后， 若是不做腿部的肌肉拉伸， 很轻易长当作肌肉腿， 欠好看， 我们可以坐在地上， 腿伸直， 用手去触碰脚尖， 这个方式很有助于小腿肌肉的拉伸 。
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02 【运动过后如何拉伸？教你轻松告别肌肉腿】或者两腿尽量并拢， 然后弯下腰去用手触碰地面， 当然， 双腿不要弯曲， 弯曲就没有用果了 。
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03 或者两腿前后分隔， 然后用此中一只手去尽可能地触碰脚尖， 另一只腿不要弯曲太多， 如许也可以别离拉伸每条腿的肌肉 。
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04 还有一种方式也可以用， 我们一手扶墙， 另一只手标的目的后拉起一条腿， 往上提， 这个方式可以拉伸年夜腿前侧的肌肉 。
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05 当然， 找个高一点的雕栏也可以完当作腿部肌肉拉伸， 这是最通俗的压腿动作， 有利于拉伸腿部的整体肌肉线条 。
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以上内容就是运动过后如何拉伸？教你轻松告别肌肉腿的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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