减肥一直是很多人的毕生事业，今天来分享五招简单的减肥操，让我们在瘦身的道路一直瘦下去 。 操作方式 01 空中自行车 。 平躺后，双腿仿照蹬自行车时的动作，进行前后摆动 。 按照本身的环境来设定做几多组，一般以15组为宜 。
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02 接下来进行平板支撑，适才本家儿要用力部位是腿部，此刻进行平板支撑，来耗损腹部的热量，以本身可以或许支撑的时候为宜 。 平板支撑考验一小我的耐力，要循序渐进 。
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03 【睡前五招简单瘦身减肥操】这时辰会感受到有一些怠倦，稍作歇息，进行体前屈，做这个动作一是对腿部进行放松有助于下一个动作的完当作，二十可以或许增添我们的柔韧性 。
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04 放松后，进行下一动作，仰卧起坐 。 仰卧起坐可以或许熬炼到腹部和腿部，可以或许燃烧腹部和腿部的脂肪 。
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05 进行简单的手臂拉伸 。 之前的动作都对腹部和腿部进行了很好的活动，最后进行手臂标的目的上拉伸，放松全身 。
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以上内容就是睡前五招简单瘦身减肥操的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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