土豆 ， 学名马铃薯 ， 是生活中十分常见的一种蔬菜 ， 因其极高的营养价值以及多种做法多种口味 ， 深受人们的喜爱 。 那么 ， 经常吃土豆有什么好处呢？下面 ， 小编来告诉你！操作方式 01 土豆中富含易消化接收的卵白质 ， 并且其卵白质中含有赖氨酸、色氨酸、亮氨酸等18种氨基酸 ， 经常吃土豆 ， 可以或许弥补人体所需的卵白质和氨基酸 ， 对人体健康年夜有裨益 。
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02 土豆中含有维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素以及钙、铁、钾、锌等多种矿物质 ， 可以或许刺激人体造血机能 ， 促进发展发育 ， 弥补维生素和矿物质 。
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03 土豆还含有年夜量的炊事纤维 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 帮忙消化排便 ， 经常吃土豆可以帮忙排出体内沉积垃圾和多余油脂 ， 有润肠通便、瘦身的感化 。
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04 美容养颜、抗衰老 。 土豆中含有年夜量卵白质、维生素B、维生素C以及氨基酸、微量元素等 ， 经常吃土豆可以弥补皮肤营养 ， 可以美容养颜 ， 削减皮肤皱纹 ， 延缓衰老 。
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05 健脾益胃 ， 帮忙预防胃溃疡 。 英国曼彻斯特年夜学研究发现：土豆中含有一种治疗胃溃疡的特种抗菌分子 ， 这种抗菌分子可以预防和治疗胃溃疡 ， 并且不会发生抗药性 ， 无任何副感化 。
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出格提醒 【经常吃土豆有什么好处】抽芽或者表皮发青的土豆不克不及吃 ， 当土豆抽芽或者发青时会发生年夜量毒性很强的龙葵素 ， 食用后会中毒 。
以上内容就是经常吃土豆有什么好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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