喝足量的水：新版《中国居平易近炊事指南》 ， 健康当作年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升 。 多饮水对于预防血液粘稠 。
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节制危险身分：节制好血压 ， 血糖 ， 血脂 ， 血尿酸等危险身分 。
健康的饮食习惯：饮食搭配平衡合理 。 忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食 。 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、年夜蒜、洋葱这八年夜食物能疏浚血管 ， 并连结血管壁的弹性 。
增强熬炼：每周熬炼5天 ， 有氧活动为本家儿 ， 慢跑、快走、泅水各类有氧活动 ， 帮忙肌肉伸展、关节柔嫩的体操 ， 哪怕是轻细的肌力熬炼等勾当 ， 都能改善血液轮回 。
文章出处：百度知道日报（https://zhidao.baidu.com/daily）
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