睡眠不好，为什么会变笨？( 二 ) _小知识

若是在此时被强行叫醒，就会感受睡眠质量很差，有一种没有歇息好的感受。对动物和人的研究都发现，若是快速眼动期的睡眠被褫夺，记忆力、认知能力和进修能力城市下降。
在一个尝试中，受试者打鼾严重，粉碎了快速眼动期的睡眠，在测量空间认知能力的连线测试中，就需要多花15秒摆布才能把数字准确地毗连在一路。

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连线测试
工业革命不止将人类的出产效率提高了上百倍，同时也改变了数百万年来人类的作息周期，现代人因为工作和进修的压力，睡眠不成避免地会受到影响。一个解决法子就是，在工作的间隙小睡一会儿。 2006年，一篇颁发在《睡眠》杂志上的论文表白，若是白日睡10分钟，怠倦水平就能获得极大缓解，认知能力也会敏捷回升，其结果可以持续2个多小时。当然，若是午睡时候太长，结果增添反而不较着，还大幅提高了被老板解雇的危险。

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午睡过度也不是一件功德
服用药物助眠是一种加倍强效的方案。据国内某电商平台数据， 2019年1月至8月， 90后采办进口助眠类商品人数占总消费人数的62% ，褪黑素类产物90后消费占比85% 。但持久大剂量服用后的风险今朝尚不得而知。美国疾病预防节制中间网站上登载的褪黑素阐发研究表白：这类产物在良多国度不像药品监管的那么严酷，是以产物质量参差不齐，并且，还可能掺杂其他污染物质好比血清素。