夏天到了 ， 又是减肥的季节 。 俗话说五月不减肥 ， 六月徒伤悲 。 为了更美更自信的你 ， 一起减肥吧 ， 今天将推出13天减肥食谱 ， 望大家都减肥成功 。 操作方式 01 第一天:早:一杯小米粥 。
中:一个苹果 ， 一杯低脂牛奶 。
晚:两个红薯
文章插图
02 第二天:早:鸡胸肉 ， 红薯一个 ， 低脂牛奶一杯
中:糙米饭 ， 蔬菜沙拉
晚:两个红薯
文章插图
03 第三天:早:红薯一个 ， 低脂牛奶一杯 ， 小西红柿
中:红薯一个 ， 苹果一个 。
晚:两个红薯
文章插图
04 第四天:早:一杯燕麦粥 ， 一片葡萄干面包
中:一个煮鸡蛋 ， 一份蔬菜沙拉
晚:一碗绿豆粥 ， 一个馒头 ， 一个生黄瓜 。
文章插图
05 第五天:早:米饭一碗 ， 咸菜 ， 一个猕猴桃 。
中:一份凉拌西兰花 ， 一个煮鸡蛋
晚:一小份鸡胸肉 ， 一份凉拌海带丝
文章插图
06 第六天:早:一小碗年夜米粥 ， 一片全麦面包 ， 一个橙子
中:一份鸡胸肉 ， 一份生果沙拉 ， 一个生西红柿
晚:一碗玉米粥 ， 一个馒头
文章插图
07 第七天:早:一杯黑咖啡 ， 一个苹果
中:一小份鸡肉 ， 一份凉拌芹菜
晚:一杯燕麦粥 ， 一个橙子
文章插图
08 第八天:早:一个煮鸡蛋 ， 蘑菇炒青菜
中:一个白薯 ， 两颗植提纤
晚:一小碗白薯粥 ， 一份凉拌菠菜
文章插图
09 第九天:早:一杯低脂牛奶 ， 一个苹果
中:萝卜喷鼻菜汤 ， 胚芽米饭
晚:西红柿通心面 ， 白菜瘦身汤
文章插图
10 第十天:早:清水煮空心菜 ， 红薯粥
中:高丽菜喷鼻菇汤 ， 一个馒头
晚:蔬菜干面 ， 黄瓜汤
文章插图
11 第十一天:早:两个煮鸡蛋 ， 一杯蔬菜汁
中:一小份鸡肉 ， 凉拌芹菜
晚:一小碗麦片粥 ， 一个橙子
推荐阅读
- 适合戴帽子的发型扎法
- 泰迪突然拉稀怎么办 泰迪中暑拉稀怎么办
- 夏天喝绿茶的好处有很多
- 雅乐之舞夏天休眠吗
- 夏天穿这4款裤子 清爽凉快又时髦
- 腋毛去除的方法有哪些
- 怎么去腋毛效果最好
- 炎热夏天喝什么解暑炎热夏天解暑适合喝什么
- 夏天安全使用手机应避免的注意事项
- 茶悟人生，夏天喝什么茶好