孕妇孕期什么时候开始补钙？ _怀孕时候马上补充；怀孕前

孕妇都希望能够生一个健健康康的可爱孩子，因此孕妇在孕期需要补充的营养很多，其中孕期补钙营养是必不可少的，那么孕妇孕期什么时候开始补钙呢？操作方法 01 怀孕时候马上补充；
怀孕前3个月，孕妇对钙的需求量其实跟普通人差不多，由于很多孕妇平时摄入的奶制品比较少，所以还是推荐立即补充。反之，如果孕妇平时能够保持每天两盒牛奶、豆腐、豆干等豆制品摄入多，此时可以不补充。

文章插图

02 孕十四周到孕二十七周末期间；
中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1000-1200mg，比成年人要多200~400毫克，差不多多了一半。这个时候一般都会建议补钙，可以吃一些汤臣倍健牛乳钙片压片糖果之类的钙片。在饮食上也要多注意，多吃深绿色的蔬菜、奶制品、豆制品，每天还要适度晒太阳。