随着信息时代的发展 ， 越来越多人走进办公室 ， 与电脑相伴 ， 眼睛疲劳的问题也越来越普遍 ， 影响自己的工作效率和质量 ， 那么对于上班族的眼部疲劳怎么缓解？缓解眼委靡： 01 放松眼部肌肉
闭上眼睛 ， 动弹眸子 ， 对峙5分钟 ， 以达到放松眼部肌肉 ， 缓解委靡 ， 再远望远处风光 ， 更好地缓解委靡 ， 且庇护目力 。 有前提的可以洗清洁手 ， 做一下眼保健操 ， 促进血液轮回 ， 但请在手部清洁的环境下进行 。
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02 热敷眼睛
双手搓热 ， 然后闭上眼睛并用手笼盖在上边 ， 注重不要榨取眼睛 ， 可以达到缓解委靡的结果 ， 若是有前提的可以利用热毛巾、蒸汽眼罩来热敷眼睛 ， 结果会更好 ， 但要注重温度 。
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03 【上班族眼睛疲劳怎么缓解？】茶叶敷眼
把杯子里喝剩的茶叶倒在手帕上 ， 趁热敷在眼睛上 ， 注重温度 ， 避免过热和茶水伤到眼睛 ， 这能减缓你的眼睛委靡 。
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04 调整屏幕的亮度跟情况的亮度
光线不足或过强轻易引起眼睛的委靡 ， 恰当调整屏幕亮度 ， 调整到眼睛舒适的光感 ， 注重情况光 ， 为本身添一盏台灯 ， 让光线更充沛 ， 以达到缓解眼睛委靡 。
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05 多吃含叶黄素的食物
多吃富含叶黄素、 自然β-胡萝卜素的生果蔬菜 ， 好比蓝莓、甘蓝菜、黄瓜等蔬菜生果 ， 若是不喜好吃蔬果 ， 可以测验考试汤臣倍健健视佳 ， 富含越橘提取物、叶黄素酯、自然β-胡萝卜素 ， 起到蔬果对眼睛的庇护感化 。
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以上内容就是上班族眼睛疲劳怎么缓解？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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