失眠是指长期无法获得所需要的睡眠的质量（即睡眠持续时间和睡眠的深度） ， 从而导致不能维持白天的正常工作 ， 它可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难 。 <br/>对于失眠者 ， 在生活上应该保持营养均衡 ， 多吃蔬果、鱼类 ， 以及补充水分 。 B族卫生纸对维持情绪和精神健康也相当重要 ， 建议有条件者适当多吃！<br/>在这里主要为大家介绍一种制作简单、有效改善睡眠的果汁---香蕉菠萝汁!东西/材料 喷鼻蕉、菠萝
榨汁机、杯子
操作方式 01 【如何改善睡眠】将菠萝去皮 ， 都切当作大小适中的块状 ， 放在谈盐水中浸泡5分钟
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02 喷鼻蕉去皮切块、苹果去皮去核切块后 ， 将菠萝、喷鼻蕉、苹果三者混在装在一路
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03 将三种生果一路放入榨汁机中 ， 插手半碗水 ， 再插手蜂蜜调味 。
接下来 ， 就开启您的甜美之旅吧！
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04 温馨小提醒：喷鼻蕉是一种含有特别氨基酸的生果 ， 可以或许减轻心理压力、缓解委靡 ， 晚餐或睡前吃喷鼻蕉 ， 可以起到镇静神经感化哦 ， 有助睡眠 。
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05 温馨小提醒：在调度睡眠状况这段时候 ， 禁忌食用辣椒、豆类、玉米、巧克力、咖啡、烟酒等 ， 切勿焦躁 。
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以上内容就是如何改善睡眠的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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