人人都想要一个比较适合的身高 ， 很多人都说女性在过了青春期之后就不会再长高了 ， 其实这个说法是不准确的 ， 正确的方法可以让青春期后的女性身高得到适当提高 ， 下面来简单介绍一下 。 怎么做 01 青春期后的女性要想适当长高的话 ， 最重要的就是要保证每天有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量 ， 因为睡觉过程中对身体机能会起到很好的修复作用 ， 反之熬夜的话就会伤身体 ， 这样也不会长高 。
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02 青春期后的女性要想适当长高的话 ， 还要保证每天都要摄入足量相应的营养 ， 除了需要补充足量的蛋白质之外 ， 还要注意钙质以及锌质的补充 ， 这样一来才会对身高的增长起到促进作用 。
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03 青春期后的女性要想适当长高的话 ， 还需要保证有一定适当的运动量 ， 因为在保证各方面的条件下 ， 通过运动能够借助外在因素来对身体进行锻炼 ， 这样也能够起到一定的增高作用 。
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04 【女性过了青春期后怎么长高？】此外还有一点 ， 那就是要有一个良好的心理暗示 ， 自己的情绪不能够一直都处在抑郁或者低沉的情况下 ， 这样一来对自己也会形成比较大的压力 ， 巨大压力之下身高肯定没有办法增长的 。
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怎么吃 01 在平日的饮食中 ， 主食方面可以选择黑米、小米、燕麦或者是绿豆这类食物 ， 因为这类食物的热量比较低 ， 营养价值也比较高 ， 并且进入人体之后的消化速度也比较慢 ， 不会一会儿就感到饥饿了 。
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02 在肉类的选择方面 ， 最好选择牛肉、鱼肉、虾肉或者是鸡胸肉这类 ， 每天摄入的量最好控制在300g以内 ， 还有就是每天都要吃鸡蛋和牛奶 ， 新鲜蔬果也要适当进行搭配 。
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不要吃什么 01 青春期过后的女性要想长高的话 ， 很多东西就最好不要吃了 ， 特别是那些营养价值含量比较低 ， 比较热量又比较高的食物 ， 比如进行了加工的香肠、热狗或者是一些油炸类的食物等 。
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02 此外 ， 高糖类高脂肪含量的食物最好也不要吃 ， 比如果汁饮料、甜点以及冰淇淋这一类等 ， 还有就是主食不要吃过于精细的食物 ， 尽量吃比较粗一点儿的 ， 也就是我们平时所说的粗粮 ， 白米粥这类都不要吃 。
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