高中生的学习强度非常大 ， 而且这个时候又在长身体 ， 所以家长一定要注意保持孩子营养的均衡和充足 ， 另外也应该针对性的给孩子多吃一些健康的食品 ， 这样才能让孩子减轻压力 ， 身体茁壮成长 ， 那么高中生健康饮食需要遵循哪些原则呢？操作方法 01 饮食多样化 ， 合理的营养对于高中生来说具有非常好的效果 ， 高中生的一日三餐应该都是主食副食 ， 而且必须有荤有素尽量做到多样化 ， 除了可以吃一些米饭馒头之类的 ， 也可以选择包子饺子馄饨 ， 这样才能够让孩子比较喜欢吃 。
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02 合理安排一日三餐 ， 往往有一些高中生早晨的时候不太喜欢吃饭 ， 如果早晨不吃饭的话 ， 肯定会影响到孩子的成长以及造成学习压力更大 ， 所以早晨家长一定要安排好孩子的早餐 ， 一日三餐必须保证孩子都能够吃饱 。
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03 多吃蔬菜水果 ， 因为在长身体而且可以压力又比较大 ， 所以很多的家长往往都会有意识的多给孩子吃一些大补的食物 ， 比如说各种的肉类 ， 其实如果只是吃肉类的话 ， 反而不利于身体健康 ， 而高中生健康的饮食必须要多吃蔬菜和水果 ， 这样才能够补充身体的微量元素 。
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04 每天一杯牛奶 ， 牛奶能够很好的补充身体的钙质 ， 关于这点大家应该都比较清楚 ， 对于高中生来说身体在长高 ， 这个时候比较容易出现缺钙的情况 ， 所以最好是每天喝上一杯牛奶 ， 这样就能够补充身体所需要的钙质 。
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05 多喝水 ， 高中生学业比较重 ， 往往都会缺乏运动 ， 在这种情况下身体的毒素堆积就会比较多影响到身体健康 ， 高中生长时间的不运动 ， 应该通过多喝水来调节 ， 多喝水能够将身体里面的毒素排出 ， 而且也能够适度的活动 。
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06 就餐环境要卫生 ， 给高中生准备食物吃饭的地方一定要环境卫生干净 ， 这样才能够让孩子吃得心情愉快 ， 消除大脑的一些紧张和疲惫 ， 从而增加食欲 。
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07 不要暴饮暴食 ， 现在很多的年轻人都会有暴饮暴食的习惯 ， 但其实这是非常不好的 ， 如果长时间的暴饮暴食就容易引发一些肠胃疾病 ， 所以对于高中生来说 ， 更是应该要选择不偏食不挑食 ， 一定要所有的营养都摄入 ， 这样才能够有利于身体发育 。
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