随着生活水平的日益提高 ， 人们对健康越来重视 ， 骑行作为一种新兴起的健身旅行方式也越来越被人们所喜爱 。 那么今天小编就来给大家介绍一下 ， 如何完成一次长途旅行 。 东西/材料 骑行装备 ， 健康的身体 ， 假期 ， 钱
操作方式 01 “工欲善其事必先利其器“ ， 小编先给大师介绍一下骑行装备 。
因为是远程观光 ， 用车方面小编保举1000元以上的山地车 ， 皮实耐用 ， 平安不变 。 不保举公路车 ， 故障率较高 。
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02 车上的一些配件也是必不成少 ，
如车前后灯 ， 挡泥板 ， 后座 ， 车载包 ， 码表等 。 这里尤其强调车灯的主要性 ， 在一些暗淡的情况下 ， 车灯不仅可以给骑手供给杰出视野 ， 并且能让汽车司机发现本身 ， 防止追从头至尾 。
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03 除此之外 ， 人身装备也很主要 。
合适大小的头盔 ， 骑行服 ， 背包 ， 水壶 ， 换洗衣物 ， 食物 ， 药品等 。 帐篷可选带 。 这里小编提醒大师 ， 装备不在多而在精 ， 食物和水带半天的量最够 ， 以免装备过多 ， 增添负重 。 别的头盔是十分主要的 ， 它可以庇护骑手免受撞击 ， 要精心选购 。
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04 别的在骑行过程中经常会来到一些火食稀少的处所 ， 所以还要带上一些修车东西 。
一般来说 ， 本家儿如果六角扳手和补胎东西 。 扳手建议采办多功能扳手 ， 节流空间 。 为了节约时候 ， 不建议路上补胎 ， 最好带上一个新车胎 ， 爆胎就换新胎 ， 换下的旧胎可以到歇息点后再进行修补 。
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05 筹办好装备就可以出发了 。 当然出发前还需要一些谍报筹办 。
起首要有合理的骑行打算 ， 提前弄清旅程路况以及落脚点 ， 做好资金预算 ， 拟定合理的骑行路线 。 远程骑行建议平路一天骑行120公里,山路80公里 ， 骑行时候年夜约在8-10小时 。 而且尽量选择风光情况杰出的路线 ， 避开修路路段 。
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06 在路上应注重节制速度（十分建议车上安装码表） ， 15公里每小时摆布 。 实时歇息和补水 ， 建议每隔半小时歇息一次并弥补少量水分 。 盐开水为宜 ， 活动饮料其次 ， 不建议喝碳酸饮料 。
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07 【如何完成一次长途骑行】达到当天的目标地后 ， 注重歇息 ， 不要暴饮暴食 。 晚上可用温水泡脚 ， 很是解乏 。 睡觉时确认自行车锁好 ， 防盗 。
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08 骑行的过程可以用日志 ， 图片或视频的形式记实下来 ， 留作日后回忆 。 单反因为体积过年夜不建议携带 ， 通俗卡片相机即可 。 途中要注重文明 ， 不要乱涂乱画 ， 文明骑行 。
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