很多人晚上都会经常性失眠，失过眠的人一定都知道失眠的过程是十分痛苦的，今天小编就来给大家讲一讲帮助睡眠的方法吧操作方式 01 做瑜伽 。 做瑜伽可以使肌肉放松，在睡前做一做，很有助于睡眠哦 。
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02 多吃绿色蔬菜 。 多吃绿色蔬菜可以增添纤维的摄入量，同时削减饱和脂肪和糖分的接收量有利于提高睡眠质量，不仅耽误睡眠时候，还能进入深度睡眠 。
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03 睡前喝杯热牛奶 。 睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让年夜脑兴奋的食物或饮料 。 牛奶可以使神经放松安靖下来 。
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04 【帮助睡眠的方法】找个舒畅的睡姿 。 睡觉就是要全身心的放松，找个本身认为最舒适的睡姿如许会更轻易睡着哦 。
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以上内容就是帮助睡眠的方法的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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