有健康调查显示， 人到50-60岁的中老年期间， 是心血管疾病的高发期， 是以要非分特别注重“三高”（血糖、血压、血脂）的转变 。
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需要这些哦
注重“三高”（血糖、血压、血脂） 。
存眷心血管问题 。
方式/
1起首要节制饱和脂肪量高的食物摄入， 好比肥猪肉、动物内脏等 。 中老年体内的饱和脂肪含量过高， 可能会导致血脂异常、肥胖， 从而导致冠芥蒂等心脏疾病 。
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2少吃动物油及节制用盐量 。 动物油中也含有大量的饱和脂肪， 而盐分摄入过多则会影响血压均衡， 导致血压高、血压不不变等问题 。 日常调味， 可以削减用盐量， 用柠檬汁、醋取代 。
（蚝油、酱油、鸡精中也含有盐分， 节制用量 。 ）
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3吃脱脂牛奶， 防止骨质松散 。 50-60岁的中老年人应多吃含钙量高的食物， 牛奶无疑是优选；连系中老年应节制饱和脂肪的摄入， 建议引用脱脂或者低脂奶， 补钙， 不摄入饱和脂肪 。
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4注重心脑血管的健康， 可以多吃海鱼 。 防止中老年心血管疾病， 应注重适量的不饱和脂肪 。 海鱼是不饱和脂肪的主要来历 。 同时， 海鱼也是深海鱼油及DHA的主要来历， 每周建议2餐以上 。
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5【50】多吃新颖蔬果， 可抗衰老 。 蔬果中含有大量的维生素， 对强壮骨骼、美容养颜都有主要感化， 尤其是菠菜、橘子、胡萝卜等富含叶黄素、类胡萝卜素等的蔬果， 还具有明目做感化 。 豆类成品、土豆等， 有利于调节血压 。
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以上内容就是50的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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