如何在不锻炼的条件下减肥( 三 ) _健康食物

●小号的薄杯壁的杯子比矮的宽的杯子能装更多液体，即使容积不异。当你你想限制量的喝含糖饮料时，操纵这种错觉。

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2吃之前打算好量。大部门人倾标的目的于吃完面前的所有食物，即使已经很饱了，食物出产商知道人们会买得和吃得更多，若是给他们大号包装的话。
●不要坐在那边一向吃大包薯条。拿一点放在碗里吃完了就遏制。
●大包零食分装当作小份。

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3尽量远离不健康食物。把不健康可是你喜好的食物放到难以拿到的处所，你可能不消想就会少吃一点。即使只是把吃的从桌子上拿开，放到房间另一边也能起感化。

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4跟吃的少的伴侣一路吃饭。当人们一路吃饭时，他们经常会从火伴那边获得吃几多的暗示。若是你四周的人都吃得多，试着跟吃得少的人一路吃。
●若是上面这一点很难做到或让你感觉不舒畅，至少要清晰这个趋向，并注重其他人的食量是怎么影响你的。
●若是一小我的时辰你吃的更多，试着跟其他人一路时多吃几顿饭，看看有没有帮忙。