良好的睡眠是人体健康最基本的保证；一个人生病了 ， 如果睡眠不好 ， 那吃再多的药也无济于事；如果睡眠很好 ， 即使不吃药 ， 某些病也能很快地自愈 。 所以我们要注重睡眠 ， 保证足够的睡眠时间 ， 让自己快速入睡 。 那么 ， 如何更好地快速入睡呢？操作方法 01 保证安静舒适的环境：
安静舒适的环境能让人更好地入睡 ， 噪音是睡眠的最大障碍；有的房子靠街 ， 非常吵闹 ， 那就得想方设法地减小噪音 ， 保证室内安静 ， 作为同室人员 ， 动作一定要轻手轻脚 ， 以防惊扰别人 。
文章插图
02 合适舒服的被子：
睡觉时必须盖着被子 ， 即使是夏季 ， 肚皮上也要盖点被子 ， 以防着凉；当夜里非常寒凉时 ， 人通常会自动醒来 ， 这是人体保护的一种反应；被子的厚薄要适当 ， 尽量选择轻质的 ， 也不要太重 ， 重了会使人有压迫感 ， 不易入睡 。
文章插图
03 睡前泡个脚：
在中医上看来 ， 脚部有很多穴位 ， 睡前泡脚有助于入眠；泡脚可用电动的泡脚桶 ， 也可用高脚的木桶 ， 水里可放些艾叶、红花 ， 有助于去寒；泡脚要泡到背部微微出汗 。
文章插图
04 睡前喝杯热牛奶：
牛奶有安神的作用 ， 睡前喝杯牛奶有助于快速入睡 ， 还香；牛奶要选择纯牛奶 ， 如果有高血压、高血脂的 ， 最好选择无脂牛奶；牛奶要热着喝 ， 可放在微波炉里转一下 ， 温温的对肠胃很舒服 。
文章插图
05 穿棉质的睡衣：
睡觉时最好换一下棉质的睡衣 ， 透气、舒服 ， 睡衣也要合身 ， 也可裸睡；女性睡前要解开胸衣的扣子 ， 这样不容易发生乳腺增生 。
文章插图
06 女性睡前可喝杯红酒：
红酒不仅可有助于美容 ， 还有助于睡眠 ， 冬天天气冷 ， 红酒可放在微波炉里温一下喝 ， 一杯即可 。
文章插图
07 【如何更好的快速入睡】按摩或艾炙涌泉穴：
涌泉穴是肾经的第一穴 ， 是一个非常有名的穴位 ， 睡前按摩涌泉穴可有助于入眠 ， 而且睡得非常香；还可艾炙涌泉穴 ， 有时候 ， 当脚底绑一个艾炙罐时 ， 很快就迷糊睡着了 。
文章插图
以上内容就是如何更好的快速入睡的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 如何判断厨房门的风水 厨房门风水禁忌问题
- 如何保护自己的身份证
- 女性如何避免被性骚扰
- 如何把视频变成一个二维码，扫一扫就可以观看了
- 阿里巴巴1688批发货物如何退换
- 泡过药水的苹果里面更甜吗？
- 石斛怎么泡水，如何辨别真假
- 如何选择性价比高的连锁酒店
- 大疆如何回应寻求筹资
- 如何使用可乐瓶制作动力火箭模型