最健康的生活起居小知识：感冒反复与牙刷有关
美国奥克拉荷马大学医学院口腔病理教授格拉斯博士 ， 曾把一批伤风感 冒或喉痛的病人分为两组 ， 一组在接近复原期时 ， 把使用的牙刷 ， 再用过两 周后便予抛弃 ， 另用新牙刷；另一组则持续使用旧牙刷 。 所得结果 ， 更换牙 刷那一组的病人 ， 完全恢复的时间较另一组要短得多 ， 病情反复的情况也较 少出现 。
格拉斯博士指出 ， 我们使用的牙刷 ， 几乎经常处于潮湿的状态 ， 而牙刷 的刷毛之间有很多空隙 ， 这是细菌病毒居留及滋长的最佳温床 。 聚集在牙刷 上的细菌病毒 ， 往往会由于刷牙时用力不当 ， 而在牙肉上造成轻微的损伤 ， 细菌经伤口再次进入血液之中 ， 导致又一次的感染 。
格拉斯博士建议 ， 如果患过感冒病 ， 应该换一把新牙刷 。
最健康的生活起居小知识：睡凉席的讲究
夏天 ， 一些人喜欢脱光上衣 ， 赤身仰卧在凉席上 ， 这样一来 ， 就产生一系列卫生方面的问题 。
身上的汗水 ， 随时向凉席上流淌 。 汗中含有大量盐类及有机物 ， 汗干后即留存于凉席之上 ， 日久天长不断刺激皮肤引起瘙痒 ， 由于汗水和脱落的细胞沾着在凉席之上 ， 很容易生长细菌和霉菌 ， 从而感染皮肤 ， 引起毛囊炎 。
【转载 最健康的生活起居小知识】 为了防止凉席引起的不良影响 ， 注意不要赤身直接睡于凉席之上 ， 应穿着针织品背心；凉席必须经常清洗、晾晒 ， 最少每周清洗一次 。
最健康的生活起居小知识：吃过早饭再叠被
起床后立即叠被 ， 对人体健康不利 。 因为在8小时的睡眠中 ， 人体的皮肤会排出大量的水蒸气 ， 使被子不同程度地受潮；人的呼吸作用和分布全身的毛孔 ， 可排出多种气体和汗液 。 被子吸收或吸附了水分和气体 ， 如不让其 散发就立即叠被 ， 不但影响被子的使用寿命 ， 而且对人体健康有害 。
正确的方法是 ， 起床后随手将盖被翻个面 ， 并把门窗打开 ， 让水分、气体自然散发 ， 吃了早饭后再去叠被子 。 另外 ， 被子要常晒晒太阳 ， 最好一周晒一次 。 经常拆洗被褥 ， 同常洗澡一样 ， 是保护人体健康的需要 。
最健康的生活起居小知识：最佳睡眠时间
人的最佳睡眠时间具有一定的规律性 ， 大约每两小时为一拍节 。 第一拍节睡眠最沉 ， 第二拍节稍浅 ， 第三第四拍节愈浅 。 因此能够深度睡眠的时间是晚上8～12点之间 ， 这两拍节4小时的睡眠量占总睡眠量的75％ 。 所以 ， 若想在有限的时间内 ， 用最短的睡眠解除疲劳 ， 以保持旺盛的精力 ， 把睡眠时间安排在晚上9点至凌晨2点是最佳的 。
最健康的生活起居小知识：用40℃的热水洗澡最好
用40℃的热水洗澡有益于健康 ， 这是经过实验得出的结论 。 科学家用与 人的体温近似的兔子进行了实验：把兔子分别放入三种不同温度的水里 ， 30 分钟后观察其体内变化 。
这个实验说明：用37℃的水洗澡对身体几乎没有什么影响；用43℃的水 洗澡就会影响健康 ， 特别是心脏不好和体弱的人 ， 尤其要注意水温；用40℃ 的水洗澡 ， 可以改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 有降低血压及消除疲劳的良 好效果 。
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