瑜伽、舍宾、拉丁、网球、游泳；杠铃器、跑步机、划水机……汗流浃背的你 ， 还在为挤时间上健身房而烦恼吗？其实“健身”也可以用“喝”来完成 ， 而我们需要的器材仅仅是带盖的杯子一个 ， 绿茶一小撮 ， 开水一壶 。 将适量茶叶投放于杯中 ， 冲入沸水 ， 静置约3分钟即可得到你所需要的一切 。 健康不能够随便 ， 但获得健康的方法却可以更加简便 。 工作忙碌的白领一族可以在办公室里常备一盒袋泡茶 ， 随时随地 ， 就可以“健身” 。
让三高症止步
茶里面含有氨基酸、茶多酚、维生素、脂肪酸、蛋白质等多种有益成分 ， 其中茶多酚可以清除动脉血管壁上胆固醇的蓄积 ， 同时抑制细胞对低密度脂蛋白胆固醇的摄取 ， 从而实现降低血脂 ， 预防和缓解动脉粥样硬化的目的 。 另外 ， 它也有较强的抑制转换酶活性的作用 ， 可以起到降低或保持血压稳定的作用；还可以调节人体的糖代谢障碍 ， 降低血糖水平 ， 从而有效地预防和治疗糖尿病 。
与口臭绝缘
除了茶中含有的氟以外 ， 茶多酚类化合物也可以有效防止龋齿的发生 。 它可以杀死在齿缝中存在的乳酸菌及其他龋齿细菌 ， 使龋齿形成的过程中断 。 残留于齿缝中的蛋白质食物容易成为腐败细菌增殖的基质 ， 茶多酚可以杀死此类细菌 ， 因此还有清除口臭的作用 。
另外 ， 经常饮茶 ， 增加了口腔的水液流动量 ， 有利于保持口腔卫生；茶叶中的糖类、果胶等 ， 与唾液发生了化学反应 ， 滋润了口腔 ， 增强了口腔的自洁能力 。 这些也都与饮茶防龋有关 。
令人身心舒缓
多喝茶有助于舒缓身心 。 绿茶中所含的咖啡碱跟咖啡中所含的咖啡碱同样具有提神的作用 。 除此之外 ， 绿茶中特有的茶氨酸和咖啡碱堪称最佳拍档 。 两者共同存在时能产生一种奇妙的协同作用 ， 能把人迅速带到一种安静、专注的心境 ， 且同时保持放松的状态 ， “养神”之外 ， 还能“养心” 。
使美丽从“口入”
人体中脂质过氧化过程是人体衰老的机制之一 ， 茶叶中的儿茶素类化合物具有明显的抗氧化活性 ， 可清除体内氧化自由基 ， 对延缓人体衰老起着十分重要的作用 。 茶多酚还有助于脂肪的分解 ， 因此 ， 追求美丽的女性 ， 可不要错过这种既经济又简单的瘦身美容方法 。
茶多酚具有优异的抗辐射功能 ， 可吸收放射性物质 ， 阻止其在人体内扩散 。 还能够阻挡紫外线和清除紫外线诱导的自由基 ， 从而保护黑色素细胞的正常功能 ， 抑制黑色素的形成 ， 同时对脂质氧化产生抑制 ， 减轻色素沉着 。
tips
1.临睡前、服药后不宜饮茶 。
2.应选择有品牌保障的茶 ， 检查包装上是否有注册商标、正规企业名称和生产日期 。
3.袋泡茶冲泡1次后就应将茶渣弃掉 。 因为这种茶叶在加工制造时通过切揉 ， 充分破坏了叶细胞 ， 形成颗粒状或形状细小的片状 ， 茶叶中的有效内容物冲泡时很容易被浸出来 。
4.尽量即泡即饮 ， 喝新鲜的茶 ， 不要喝隔夜茶 。
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