记下曩昔和此刻的你揭示出积极品质的例子：
“看到需要帮忙的人， 我老是愿意做一些力所能及的工作 。 ”
“我愿意赐顾帮衬他人， 谅解他人， 从他人的角度考虑问题 。 ”
“我有给流离猫喂食的习惯 。 ”
“我愿意为别人指路， 解惑 。 我知道这是举手之劳 。 ”
……
致力于介入和揭示你的积极品质
我们可以积极介入兴奋的勾当， 表示出积极的一面， 并记实下我们所做的一切 。 介入勾当自己也是必定自我的主要路过 。
尽情享受乐趣， 认可本身的当作就
“今天我顺遂完当作了本身的使命， 做出了进献 。 ”
“我在实现自我的同时感应欢愉和幸福 。 ”
……
我们可以不竭反复这一过程， 与本身对话， 认可与接收这些积极信息， 增强自爱与自负 。
5.成立撑持系统
想想四周的人， 是否有对我们不竭发生消极影响的人？为什么能对我们发生危险？而我们是否注重到了真正关心和撑持我们的人？
学会成立一个撑持系统， 与那些对我们发生消极影响的人拉开距离， 并尽量让本身的四周环绕着接管并相信我们的人 。
我们城市有“钻牛角尖”的时辰， 这时会很难把我们的思惟和感情分隔， 理性思虑 。 “政府者迷， 傍观者清” 。 与关心我们的人交流， 可以帮忙我们更好的理解本身 。
参考资料：
Karyl McBride. (2011). Are You Plagued With Self-Doubt? Psychology Today.
Courtney Ackerman. (2018). What is Self-Acceptance? 25 Exercises + Definition and Quotes. PositivePsychology.com.
以上内容就是努力学会自我接纳， 走出自我否定和怀疑的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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