怎样改掉晚睡强迫症

现在有部分人得了晚睡强迫症,那么怎样改掉晚睡强迫症呢,小编我有以下的办法 。 工具/材料 书籍 。
操作方法 01 首先要自己意识到晚睡强迫症是不好的习惯,从思想上重视,可以多看些相关的书籍和文章,这样就可以多增加自己的知识,有更多的意识,就可以正确看待晚睡强迫症的好与坏 。

怎样改掉晚睡强迫症

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02 【怎样改掉晚睡强迫症】然后有了思想上的重视,接下来就是实践,可以每天早点上床躺在床上,这样有困意就睡,注意睡前不能做太劳累的工作了,每天争取早点睡觉,这样坚持一个月就有好转了 。

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03 还有睡觉前可以做些轻松的事情,这样容易睡着,可以听听音乐,翻翻书籍,看看视频,但不能集中精力看这些,就当是娱乐一下就可以了 。

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04 如果睡早了,实在睡不着,那就打电话给好友聊聊天,说说话,把心情放轻松,或者玩一下微信和QQ,这个也不能太耗脑力,耗脑力了你也是睡不好的 。

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