失眠对人的身体损害特别大 ， 如果人的身体得不到及时的休息 ， 也会影响第二天的工作和学习 ， 下面推荐几个有助于睡眠的小妙招 。 操作方法 01 用双手手指的指腹像梳头发一样去按摩自己的头皮 ， 这样可以促进脑部的血液循环 ， 从而达到解除大脑疲劳的作用 。
文章插图
02 睡前可以用温水泡脚 ， 有助于促进血液循环 ， 帮助睡眠 ， 洗脚水里可以适当加点白醋 ， 也可以自己按摩一下脚部的穴位 ， 效果会更好 。
文章插图
03 也可以在睡前洗个热水澡 ， 这样可以使身体表面的温度略微升高 ， 有助于快速进入深度睡眠 。
文章插图
04 【教你促进睡眠的小妙招】睡前可以喝一杯热牛奶 ， 牛奶有促进睡眠的作用 ， 而且牛奶可以补钙 ， 如果人体钙比较充足的话 ， 可以抑制脑神经兴奋 ， 同时多喝牛奶 ， 还可以增强注意力和记忆力 ， 并且能够提高睡眠质量 。
文章插图
以上内容就是教你促进睡眠的小妙招的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 怎样远离垃圾睡眠
- 什么是垃圾睡眠
- 手把手教你自制金桔膏
- 教你如何去除黑鼻头
- wifi慢怎么办？教你几招，让你体验飞的感觉
- 家明就像一个美丽的女人 教你如何品尝灿烂的茶，荷叶茶的副作用
- 教你怎么跳木马
- 睡眠不好会对我们造成哪些不利的影响？
- 保证优质睡眠的具体做法有哪些？
- 招财树的花朵样子，如何促进开花