平时应该怎么补气养血( 二 ) _小知识

此外，保举常做《八段锦》之“调度脾胃臂单举” 。
这是《八段锦》的动作之一，功在健旺脾胃，尤其适合焦炙、饮食不纪律的人经常操练。
动作方法：站立，两脚分隔，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心标的目的上，指尖标的目的左，同时左手下按，掌心标的目的下，指尖标的目的前，拇指睁开，仰头看右指尖半晌。动作回复复兴后，两手瓜代频频进行，频频多遍。

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5养肝血
肝藏血，本家儿疏泄，调气机，有助脾胃运化，是以养肝血是调气血的底子。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情感会毁伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
是以，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳顿。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，该当出格注重眼睛的歇息和调养，防止耗伤气血。

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6搓手心，最简单适用的养血保肝法。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在午时11点到13点再进行操练，是最简单适用的养血保肝法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是本家儿血的，手心搓热后就有活血的结果。
此外，养肝还应注重少喝酒，心平气和。

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7远寒邪
“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
寒邪本家儿要来自两方面：一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是从饮食中来，本家儿如果进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇生果等。
邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

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8适量活动
脾本家儿肌肉，肌肉有耗损出缺乏，脾胃功能才会增加，这是人体天然之作为，药物的外力感化是没有这么大的结果的。
精确地讲是适度活动。活动过度，会拔苗助长，大汗出反而会耗损气血。
活动的最佳状况是活动到身上发烧微汗出。别的，上午活动比下战书好。因为上午人体行阳经，适应其生发；下战书行阴经，本家儿静，恬静一点，阴血才蓄养。