夏季【饮食】10条常识 _小知识

夏日因为气温遍及升高，人体耗损较大，若是不注重饮食就很是轻易影响我们的身体健康，所以夏日饮食摄生10大小常识，让亲们领会！做好这10个要点，祝你能在夏日过得健康！
方式/
1饮食以清淡为本家儿
夏日饮食以清淡、苦寒、丰硕营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食物，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏日盛暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。如拍黄瓜、凉拌西红柿、糖醋“心里美”、老醋花生、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子都是不错的佐餐凉菜。

文章插图

2瓜类蔬菜应多吃
大天然有本身的纪律，天热大师出汗多，水分流掉大，而夏日盛产的瓜类，在浩繁蔬菜中，瓜类含水比青菜多，水分高达90% 。黄瓜、丝瓜和苦瓜等城市陆续上市，价钱也会相对廉价，这些应季的蔬菜，很是弥补维生素。

文章插图

3多熟食少生冷
夏日时节，人们往往喜好生吃瓜果、海鲜等食物。值得注重的是，夏日气温高，各类病菌和寄生虫轻易滋生，若是不注重饮食卫生，出格是到“三无”摊点吃不卫生的食物，

文章插图

4多吃点醋
天热出汗多，还可多吃点醋，提高胃酸浓度，帮忙消化和接收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道流行症有预防感化。天热人易委靡、困倦不适等，多吃点醋，益于解除委靡，连结充沛的精神。

文章插图

5注重补钾
暑天出汗多，随汗液流掉的钾离子也比力多，由此造当作的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症候。热天防止缺钾最有用的方式是多吃含钾食物，新颖蔬果中（如芹菜、毛豆、喷鼻蕉等）含有较多的钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多吃茶品茗，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。