健康科学减肥六条饮食知识
不饿不吃：吃有许多原因，如无聊、疲惫、失意和爱好等 。 饥饿在其中往往不起重要作用 。 而苗条的人不一样，她们不受外界刺激，不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗 。 她们只听从自己身体发出的饥饿信号 。 只有感到饥饿，她们才会进食 。 但是，不要忽视真正的饥饿，因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多 。
健康减肥
量少无须忌口：胖子与瘦子的食物大同小异，但是胖子总是吃得太多 。 苗条的人什么可口的饭菜都吃，但是吃得很少 。 她们重质不重量 。 这样她们不仅能够保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到美味 。
意在享受：苗条女性吃得慢，全神贯注，从不草草了事 。 汉堡营养学家米·哈姆教授说：“吃饭时看书或者看电视会使人觉察不到自己是否吃饱，是否吃得太快或太多 。 细嚼慢咽是重要的，因为胃部向大脑传递‘我已经饿了’的信息需要20分钟 。 狼吞虎咽者会比细嚼慢咽的人吃得多 。 ”有意享用每一顿饭就要营造一个惬意的就餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光 。 据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍 。 快速减肥
吃甜食不要自责：丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”(任何一种可口的甜食)之后，会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品 。 快速减肥
不必计算热量：几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里 。 但是，大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉 。 例如，她会自然而然地选择活金枪鱼，而不吃装在油罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识 。 美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半 。 快速减肥
有目的地采购食品：购买食品时要有“苗条意识”，不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物 。 苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食 。 即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装 。
【转载 健康科学减肥六条饮食知识】
推荐阅读
- 疯狂有趣的科学知识
- [征稿]正规出版社征稿：关于迷宫、密室、绝地的知识短文，风格参见《可怕的科学[已扎口]
- 转载 科学小知识：把讨厌的蚊子彻底消灭真的好吗？
- 【美容小课堂】护肤小知识 洁面的顺序，科学护肤六步骤
- 10个必备科学小知识，你真的了解吗？
- 满满的科学知识和民族自豪感！华中大物理教授解读“天宫实验”
- 转载 口袋理财董事长虞凌云： 教孩子一些理财知识
- 科学的尽头是哲学，真的是这样吗？
- 科学和权利应该怎么平衡
- I 创业 | 框架路线图之初期阶段(转载)