大腿内侧的肌肉经由过程练习， 可以使腿型变得修长， 身段变得苗条， 若何练习呢？有以下一些动作可以练习到大腿内侧的肌肉，
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方式/
1第1个动作， 双腿夹着瑜伽球， 靠墙马墩， 这个动作可以或许有用的练习大腿内侧的肌肉，
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2【大腿内收肌群如何训练】第2个动作身体侧卧， 双腿略微弯曲， 然后支起腿再放下， 如斯频频， 如下图，
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3第3个动作， 操纵瑜伽带进行拉腿动作， 把腿从外侧拉标的目的内侧， 然后再回到外侧， 两腿瓜代进行，
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4第4个动作， 深度前后弓字部， 两腿瓜代进行， 尽量往下压， 如下图，
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5第5个动作， 平躺在地， 两臂伸平， 臀部上提， 身体呈平直状况， 尽量对峙时候长一些，
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6第6个动作， 双手撑地， 两腿弯曲， 膝盖着地， 然后两腿瓜代标的目的后上方踢出， 这个动作可以或许有用的熬炼大腿内侧的肌肉， 并且可以或许很好的提臀，
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7第7个动作， 两手撑地， 一条腿支在另一条腿的膝盖上， 另一条腿脚尖着地， 这是一个瑜伽动作， 也是尽量对峙时候长一些 。
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8第8个动作， 单腿竖立， 另一条腿平伸与身体呈一字形， 整个身体呈t字形， 这个动作不单可以或许有用的熬炼大腿内侧的肌肉， 并且可以或许很好的熬炼人的均衡感，
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以上内容就是大腿内收肌群如何训练的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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