可能大家小时候都踢过毽子 ， 尤其是女生 ， 一些老年人也爱好踢毽子 。 今天小编就来给大家讲一讲如何踢好毽子以及踢毽子的好处吧操作方式 01 【如何踢好毽子以及踢毽子的好处】毽子有良多种踢法 。 当你用脚内侧踢毽子时 ， 想要踢好毽子 ， 需要膝关节标的目的扩张 ， 年夜腿标的目的外动弹 ， 髋和膝关节放松 ， 小腿矫捷摆动 ， 踢毽时踝关节发力 ， 脚放平 ， 用内足弓部位踢球 。
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02 用脚外侧踢毽子时 ， 身体要微微标的目的踢的另一边侧 ， 用脚的外侧来踢毽子 。 要想获得较低的托毽点 ， 必需让支撑脚做恰当的弯曲 ， 身体的重心还要放在支撑脚上 。
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03 踢毽子是以下肢肌肉的协调为本家儿的活动 。 它不仅会加强肌肉的力量和响应关节的柔韧性还能有用地预防了一些血液回流障碍性疾病 。
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04 同时 ， 踢毽子时你会去注重毽子的升降以及位置 ， 能使脊椎各关节屈伸 ， 颈后肌一张一弛获得熬炼 ， 避免了椎关节的僵化 ， 加强了关节的不变性 ， 预防了颈椎病 ， 修整了腰肢身形 。
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以上内容就是如何踢好毽子以及踢毽子的好处的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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