很多小孩子晚上睡觉的时候 ， 好像睡眠质量都不是很好 ， 比如说喜欢哭闹或者是经常做梦之类的 ， 这让家长很苦恼 。 在日常生活中其实家长可以通过给宝宝有意识地多吃一些能够提高睡眠质量的食物 ， 从而改善宝宝的睡眠 。 操作方式 01 【宝宝吃哪些东西能够提高睡眠质量？】核桃 ， 核桃属于一种营养价值很是高的坚果 ， 良多人都比力喜好吃 ， 尤其是核桃对于我们年夜脑的修复很是的有用果 ， 并且核桃经常吃一点 ， 可以或许改善睡眠质量 ， 像是有一些年青人呈现神经虚弱 ， 掉眠等症状 ， 都可以多吃一点核桃 ， 当然宝宝想要提高睡眠质量 ， 也应该恰当的多吃 。
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02 葵花籽 ， 葵花籽所含有的维生素和氨基酸半斤八两的丰硕 ， 可以或许调节我们年夜脑细胞的新陈代谢 ， 所以在睡觉之前若是想要让宝宝睡眠质量更好一点 ， 那么就可以恰当的给他吃一点葵花籽 ， 如许就可以或许起到镇静安神 ， 甚至是促进睡眠的结果 。
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03 喷鼻蕉 ， 相信良多人都喜好吃喷鼻蕉 ， 吃起来甜甜的软软的 ， 喷鼻蕉的功能很是的壮大 ， 并且喷鼻蕉吃一点可以远离这种抑郁的情感 ， 小孩子在睡觉之前 ， 若是睡不平稳可以给他吃一点喷鼻蕉 ， 如许就可以或许很好的促进小孩子的睡眠 。
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04 苹果 ， 苹果属于一种很是经济实惠的生果 ， 良多人都喜好吃 ， 尤其冬季的时辰 ， 晚上睡觉之前来上一颗苹果 ， 对于我们的身体健康还真的是蛮有益处的 ， 苹果闻起来喷鼻气比力浓烈 ， 小孩子也比力喜好吃 ， 并且苹果的镇静结果很好 。
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05 红枣 ， 红枣可以或许起到养血安神的功能 ， 尤其是有一些人气贫血弱 ， 甚至是掉眠多梦 ， 甚至精力恍惚等等 ， 都可以经由过程多吃一点红枣来进行调度 ， 那么给小孩子吃红枣的时辰 ， 注重不要吃太多 ， 可以直接加水煮烂 ， 睡觉之前喝上一点 ， 就可以或许很好的调度睡眠 。
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06 龙眼 ， 龙眼可以或许补心益脑 ， 睡觉之前用龙眼直接沏茶来喝或者是跟白糖放在一路煮着喝汤 ， 这些分歧的方式都可以或许改善我们的睡眠 ， 对于提高睡眠很是的有帮忙 。 小孩子也可以吃一点 ， 可是记得小孩子一次性不克不及吃太多 。
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07 小米粥 ， 小米粥属于一种营养比力丰硕 ， 并且可以或许很好的庇护小孩子娇弱肠胃的食物 ， 晚上的时辰给孩子熬一点小米粥 ， 可以或许促进小孩子肠胃消化 ， 并且有助于小孩子的睡眠 ， 当然煮的时辰必然不克不及太干 。
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