很多人经历了七天的长假 ， 都有点不想上班了 ， 于是产生了各种节后综合症 ， 比如在节后的最初几天里 ， 可能会感觉到精神低落 ， 工作效率低等 ， 那么怎样才能快速的适应工作岗位呢？操作方法 01 清淡饮食 ， 放长假期间的饮食可谓说是极大丰富 ， 节前节后的身材都变了一个样 ， 所以春节过后 ， 我们就要合理安排自己的饮食 ， 尽量清淡些 ， 可以多增加些水果蔬菜 ， 也可以多吃一些糙米类等 。 这样既有饱腹感 ， 还避免了长胖 。
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02 适当运动 ， 长假期间缺少运动 ， 总是喜欢吃了就睡 。 身体摄入了过多的能量 ， 但是没有及时的进行运动 ， 对身体健康也极为不利 ， 所以长假过后 ， 我们要合理安排我们的运动时间 ， 尽量做一些强度不是很大的有氧运动 。
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03 睡眠 ， 长假期间睡眠也不规律 ， 打乱了长假之前正常的作息时间规律 ， 自己身体的生物钟已经不起作用了 ， 所以需要重新养成早睡早起的好习惯 。 建议可以把闹钟的时间提前5到10分钟 ， 给自己一个缓冲的时间 。
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04 自我心理调整 ， 以免出现焦虑 ， 抑郁等问题 。 在心里告诉自己 ， 长假已经结束了 ， 要开始新的征程了 ， 要相信自己有能力解决一切问题 。
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05 【长假归来不想上班怎么办】节后工作要循序渐进 ， 不要想着一下子就恢复到节前的状态 ， 可以一点一点让自己跟上工作的节奏 。
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以上内容就是长假归来不想上班怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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