【防疫“心”知识丨学会这几招，教你科学保持身心健康】为帮助市民科学防疫， 哈尔滨日报社联合哈尔滨市卫健委开启《防疫“心”知识》心理科普专栏， 帮助市民正确面对心理健康问题 。 今天， 栏目邀请了哈尔滨市第一专科医院八病房副主任潘志超， 教市民如何科学保持身心健康 。
潘志超表示， 生活中， 市民应学会觉察自己的体验和情绪， 每个人的承受能力及心理素质是不同的 。 当出现烦躁、莫名的担忧、愤怒或躯体不适、头痛、腰背痛、睡眠不好、白天感觉自己状态不如从前、经常“恍惚”、注意力不集中、饮食情况不佳、回避社交等情况时， 要注意可能是情绪出现了问题 。
文章插图
配图来自摄图网
如何调节情绪问题？
潘志超建议， 市民要学会分享自己的生活体验， 可以通过网络社交平台、电话、视频等各种方式和亲人、朋友进行沟通交流， 充分地倾诉和倾听， 不仅可以疏解情绪、缓解焦虑， 还可以增进对彼此的了解 。 现代社会的工作生活节奏过于忙碌， 很多人很少与父母交流， 甚至很少陪伴家人， 建议放慢脚步， 给人们思考交流的机会， 遇到的困难， 向父母家人寻求帮助， 与朋友交流谈心 。 同时， 交流和分享体验有利于获得理解， 并有机会获得更多的心理支持 。 还应保持规律作息、适量运动 。 良好的睡眠、科学的饮食和适量的运动， 不仅有利于铸就健康的体魄， 也有助于心理健康， 是抵抗病毒感染的基础 。 适度的体育锻炼有利于睡眠， 可以在家做瑜伽、太极、静力练习等 。 当情绪问题自我调节效果不好时， 应尽快寻求专业帮助 。 除了传统的到医院就诊外， 现在很多医院和医生都开通了网上咨询， 居家就可得到专业的帮助 。
转自：冰城+客户端
采访人员刘菊
来源： 哈尔滨日报
推荐阅读
- 防控不松懈！这些农村防疫知识你需要了解→
- 防疫小知识丨什么是“时空伴随者”
- 小学生防疫知识内容
- 装修切记不要“门对门”，真的破财犯口舌是非吗？
- 修行，能让心变得柔软
- 人生感悟-心态决定一切
- 农村老人常说“大门过于堂，家败人丁亡”，啥意思有何说法？
- 茶健康：谈谈“茶外茶”的作用和功效
- 理财知识入门
- 理财规划中最重要的“四笔钱”