每天六个一提高免疫力
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关 。 体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T细胞的数目会减少 ， 生病几率随之增加 。 不一定要睡足8小时 ， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。
做一番运动：每天运动30到45分钟 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。 不过 ， 运动如果太过激烈或时间超过1小时 ， 身体反而会制造一些荷尔蒙 ， 抑制免疫系统的活动 。
做一次按摩：按摩使身体放松 ， 减少压力 。 每天接受45分钟的按摩 ， 1个月后 ， 免疫功能会有明显改善 。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦 ， 一边深呼吸 ， 一边做做白日梦 ， 让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活动能力 。
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加 ， 免疫细胞变得更活跃 。 如果自认缺乏幽默感 ， 可以多看喜剧片、好笑的漫画 。 音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体 ， 不管喜欢哪一种音乐 ， 聆听时都能刺激健康的生理反应 。
与知己交流一次：朋友多的人 ， 不但不容易感冒 ， 免疫功能也比性格孤僻的人好 。 有研究显示 ， 良好的社交关系有助于对抗压力 ， 减少压力 ， 影响免疫细胞功能 。
冬天取暖也要注意方法
寒流一来 ， 有些人就瑟瑟发抖 ， 想方设法取暖 ， 可其中十之八九的方法都是不可取的 ， 如：
活动取暖幅度过强 。 冬天多活动 ， 一来能锻炼身体 ， 二来可驱走寒冷 ， 但对老年人来说 ， 运动时一定要量力而行 ， 别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目 ， 而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目 。 如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状 ， 说明这项运动量过大 ， 就应该注意减少运动量 ， 要及时停止不良反应特别大的运动项目 。
驱寒取暖方法失度 。 由于大多数老年人怕冷 ， 在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧 ， 或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖 ， 这样常常会引起皮肤红斑或烫伤 ， 一般室温达到18——25摄氏度时 ， 也是人体适宜温度 ， 就无需用其他方式来加温取暖 。
日晒取暖时间过长 。 一些老年人 ， 冬天一来 ， 有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖 ， 这本是好事 ， 适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收 ， 但医生提醒说 ， 晒太阳也有个度 ， 如时间太长对身体就有害无益了 ， 因为日晒过长会损伤皮肤 ， 破坏人体的自然屏障 ， 使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体 ， 造成感染 ， 还可引起视力减退 。 特别婴幼儿皮肤娇嫩 ， 更不能直接暴露在直射光下久晒 。
捂头睡觉有损健康 。 有些老人冬季喜欢捂头睡觉 ， 以为这样可以暖和些 ， 而这样的睡眠方法对健康是有害无益的 。 一则会因被窝内的氧气含量减少 ， 二氧化碳等废气逐渐增加 ， 影响了正常的呼吸运动 ， 甚至造成窒息 。 二则是因被窝内缺氧 ， 易诱发心脑血管病 。
推荐阅读
- 有趣的数学科普小知识有哪些?
- 农业科普小知识
- 不可不信不可全信，看了《风水集》来科普下你不知道的实用小知识~~~~
- 对于一些纹身小知识的伪科普，附图~LZ是正在学习的纹身小学徒
- 【Zeronly工作室】神秘学小知识科普+福利
- 转载 极速钱包小科普：每个人都该了解一点债券基金知识
- 继续开新帖用自己浅薄的常识来科普水晶，琥珀小知识，顺便818假货
- 皮肤知识小科普，你所不知道的那些事
- 坐标成都，新手妈妈科普代购和实用小知识
- 教师资格证面试环节知识小科普