每逢佳节， 人们聚餐或者是走亲访友， 都免不了要吃各种美食佳肴， 所以也就有了每逢佳节胖三斤的说法 。 那么怎样避免每逢佳节胖三斤呢？操作方法 01 注意饮食搭配， 节日期间， 肉类的硬菜比较多， 可以选择多吃一些粗粮或者蔬菜水果， 因为食量是有限的， 这些健康类的饮食吃多了， 那些大鱼大肉自然吃得不多 。
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02 如果节日期间挡不住诱惑， 已经吃下了比平时饮食多的能量， 可以在饭后半个小时做一些运动， 比如跑步或者有氧运动 。 注意运动时间最好能够超过半个小时， 因为按照减肥的原理， 半个小时之内消耗的是糖类， 超过半个小时才开始减脂肪， 同时要特别注意， 中间不能停 。
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03 还有一个避免节日胖三斤了一个有效办法， 饭前喝一些大麦茶， 决明子茶， 或者蜂蜜水， 一方面可以减肥， 另一方面有很好的饱腹感， 吃饭的时候自然会吃的比较少 。
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04 晚上睡觉之前四个小时不要进食任何东西， 晚饭也不要吃得太晚， 不然容易加重肠胃负担， 导致肠胃炎等诸多疾病， 同时饭后不久就睡觉， 最容易肥胖 。
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05 【怎样避免每逢佳节胖三斤】养成早晚称体重的习惯， 并做好记录， 如果发现体重变化比较大， 就引起足够重视， 适当控制饮食， 并且加大运动量， 因为体重容易速增的话， 也会容易速减 。
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以上内容就是怎样避免每逢佳节胖三斤的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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