炎热的夏日经常导致脱水， 中暑， 低能量程度， 以及激活肠易激综合征， 便秘， 胀气， 影响免疫系统和 。 遵循 以下提醒， 以连结健康的糊口习惯， 防止消化问题的发生 。
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方式/
1多喝水
水占体重的70％ 。 当夏日气温升高时， 身体更轻易脱水 。 建议天天至少饮用2升水 。 水助于调节身体， 以及撑持消化， 所以可以更好地分化食物 。
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2选择富含消化细菌的食物
益生菌食物含有很多有用的消化助剂细菌， 凡是是酸奶 。
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3限制喝酒引起的刺激
在炎天， 你应该削减咖啡， 酒精和碳酸饮料的饮用数目， 因为它们会引起胃部刺激， 影响消化 。
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4避免辛辣食物
在炎热的炎天， 你应该限制吃辛辣食物， 因为它对消化系统晦气 。 相反， 利用更多富含纤维的蔬菜， 如胡萝卜， 西红柿， 炎热的气候下可以很好地消化 。
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5按期熬炼
任何形式的身体勾当都有助于促进消化 。 您应该选择瑜伽， 快走和日常跑步等勾当来减轻胃痛， 同时确保消化过程加倍顺畅 。
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6饭后不要吃太凉的食物
【5个提示，以帮助预防夏季消化问题】饭后吃太凉的食物， 如雪糕、冰淇淋等会引起胃部的缩短， 影响消化 。 凡是会呈现腹胀的现象 。
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注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是5个提示， 以帮助预防夏季消化问题的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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