5个提示，以帮助预防夏季消化问题 _|

炎热的夏日经常导致脱水，中暑，低能量程度，以及激活肠易激综合征，便秘，胀气，影响免疫系统和。遵循以下提醒，以连结健康的糊口习惯，防止消化问题的发生。

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方式/
1多喝水

水占体重的70％。当夏日气温升高时，身体更轻易脱水。建议天天至少饮用2升水。水助于调节身体，以及撑持消化，所以可以更好地分化食物。

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2选择富含消化细菌的食物

益生菌食物含有很多有用的消化助剂细菌，凡是是酸奶。

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3限制喝酒引起的刺激

在炎天，你应该削减咖啡，酒精和碳酸饮料的饮用数目，因为它们会引起胃部刺激，影响消化。

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4避免辛辣食物

在炎热的炎天，你应该限制吃辛辣食物，因为它对消化系统晦气。相反，利用更多富含纤维的蔬菜，如胡萝卜，西红柿，炎热的气候下可以很好地消化。

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5按期熬炼

任何形式的身体勾当都有助于促进消化。您应该选择瑜伽，快走和日常跑步等勾当来减轻胃痛，同时确保消化过程加倍顺畅。

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6饭后不要吃太凉的食物
【5个提示，以帮助预防夏季消化问题】饭后吃太凉的食物，如雪糕、冰淇淋等会引起胃部的缩短，影响消化。凡是会呈现腹胀的现象。

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注重事项以上经验仅供参考

以上内容就是5个提示，以帮助预防夏季消化问题的内容啦，希望对你有所帮助哦！

5个提示，以帮助预防夏季消化问题