很多人现在都会出现圆肩的病症，下面来简单说说圆肩 。 操作方法 01 【怎样判断自己是不是圆肩】如果自己是圆肩的话，在长时间玩手机之后，肩胛骨的内压力就会增加，从而就会出现肩颈酸痛的情况 。
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02 如果是圆肩的话，肩膀长时间收缩状态的时候身体就会缺少支撑点，从而会造成核心肌群衰弱的情况，可能会出现伴随头痛的情况 。
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03 确诊圆肩之后，平时要对背部肌肉进行延展一下，可以偶尔做下扩胸运动来缓解疼痛感 。
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04 要想矫正圆肩的话，对于上班人士来说，坐着办公的时候要让腰杆挺直，不能习惯性地向前倾，并且在打字的时候肩膀都不能太用力 。
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以上内容就是怎样判断自己是不是圆肩的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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