关于睡眠 ， 流传着诸多的说法 ， 那么到底有哪些小知识是我们必须知道的呢？<br/>下面就跟小编一起来看看吧操作方法 01 每天至少要睡八小时吗？
其实多数专家普遍认为 ， 适当的睡眠时长人与人之间大有不同 ， 受年龄、身体健康状况、环境等因素影响 ， 不一定每天都必须要睡八小时 。 成年人平均睡眠时间是6-8小时 ， 年龄越大 ， 睡眠时间越短 。
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02 【你不可不知道的睡眠小常识】睡眠时间长有利于美容吗？
目前没有科学依据证明睡眠时间长对皮肤美容有好处 ， 但早睡早起、保持一个规律的睡眠对皮肤也是有好处的哟 。
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03 睡得多就长得高吗？
长高是受到体内生长激素以及生活环境、营养情况等决定的 ， 延长睡眠时间虽然有利于人体休眠吸收营养 ， 但对长高并没有多大帮助 。
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04 怎样提高睡眠质量？
关上门窗 ， 营造一个安静的睡眠环境；
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05 准备一套舒适柔软的床品；
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06 拉上窗帘 ， 带上眼罩 ， 防止光线过强影响睡眠；
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07 睡前一小时不要玩电子产品 ， 减少电子产品蓝光辐射对睡眠的影响 。
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08 可以在睡前半小时喝一杯牛奶 ， 以提高睡眠质量 。
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特别提示 最后 ， 祝大家睡个好觉 ， 拥有高质量睡眠~
以上内容就是你不可不知道的睡眠小常识的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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