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转眼到四月底了 ， 天气也渐渐热了起来 ， 想要减一减体重的朋友们也要动起来了 。 除了适当的运动 ， 饮食方面也要合理安排 。 高糖高热量的食物尽量少吃 ， 但是控制饮食也不能走极端 ， 营养一定要跟上 ， 有好的身体才能瘦得更健康 。
日常三餐 ， 主食可以少吃大米白面 。 多吃粗粮 ， 比如玉米、黑米、红薯、燕麦、红豆等等 。 这些食物不仅热量低 ， 饱腹感也强 ， 减肥期间用这些作为主食 ， 吃饱的同时还不会长胖 。 坚持一段时间 ， 吃着吃着就瘦了 。 今天分享的红豆红枣团子 ， 加了玉米粉和糯米粉 ， 软糯好吃 ， 也不含糖 ， 低卡又营养 。 做法也非常简单 ， 拌一拌 ， 搓一搓 ， 上锅蒸熟就可以 ， 比包子馒头简单多了 。
红豆红枣团子
【食材】红豆80克、红枣100克、玉米面粉100克、糯米粉100克
【具体做法】
1 ， 红豆淘洗干净 ， 用清水浸泡至少四个小时 。 或者放在冰箱冷藏 ， 浸泡一个晚上 。
2 ， 将浸泡好的红豆再次淘洗干净 ， 放入锅中 ， 加入清水 ， 将红豆煮熟 。
3 ， 红豆不需要煮至开花 ， 放在指尖可以轻松碾碎的状态就可以 。 将煮熟的红豆捞出 ， 放在大碗中 。
4 ， 红枣洗净 ， 去核后是100克的量 ， 将其切碎 。
5 ， 将切碎的红枣和红豆倒在一起 ， 再加入100克玉米面粉、100克糯米粉 。
6 ， 再少量多次地加入清水 ， 搅拌至没有干面粉的状态 。 不要加太多水 ， 面团太软 ， 支撑不好 ， 后面蒸的时候容易塌 。
7 ， 取一些面团放在掌心 ， 搓成圆球状 。
8 ， 把所有的面团全部搓成大小差不多的圆球 ， 摆放在蒸屉上 。
9 ， 开水上锅 ， 中大火蒸20分钟 ， 关火焖2分钟即可出锅 。
红豆绵软 ， 红枣香甜 ， 咬一口 ， 又软又糯 ， 真的特别好吃 。 推荐大家一定要试试~
饭饭小贴士
1 ， 玉米面粉和糯米粉的比例为1：1 ， 这样搭配 ， 成品口感依旧很软糯 。 红豆和红枣的比例不是固定的 ， 大家根据自己的喜好酌量搭配就好了 。
2 ， 这个配方中红枣比较多 ， 所以完全不需要加糖 ， 成品口感很香甜 。
3 ， 面团要稍微干一点 ， 蒸的时候开水上锅 ， 这样蒸好的团子不会塌下去 。
【红枣|不想再胖了，主食这样吃，热量低又饱腹，做法比包子馒头都简单】
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